Teknik Meditasi Bruce Lee

Bruce Lee, salah satu pribadi paling terkenal dalam seni bela diri, adalah pendukung meditasi yang gigih. Filosofi meditasinya, dalam kata-katanya, adalah: "Kosongkan pikiran Anda, jadilah tanpa bentuk, tak berbentuk - seperti air. Sekarang Anda memasukkan air ke dalam cangkir, itu menjadi cangkir, Anda memasukkan air ke dalam botol, itu menjadi botol, Anda Taruh di teko, itu menjadi teko. Sekarang air bisa mengalir atau bisa jatuh. Jadilah air, teman saya. " Dalam kung fu, pembangunan internal dianggap sama pentingnya dengan perkembangan eksternal.

kredit: juanjodda / iStock / GettyImages Teknik Meditasi Bruce Lee

[things_needed_1]

Teknik Meditasi

Teknik meditasi Bruce Lee disebut sebagai qigong, atau disebut chi kung, yang berputar di sekitar konsep chi, yang diyakini sebagai energi universal, atau apa yang disebut Bruce Lee sebagai "kekuatan hidup". Dalam meditasi, chi menyebar di setiap bagian tubuh melalui latihan pernafasan dan gerakan lambat yang melibatkan seluruh tubuh, sehingga memberikan kekuatan batin dan mengembangkan konsentrasi mental.

Latihan meditasi yang paling umum adalah dengan cara bernapas. Anda harus menjernihkan pikiran dari pikiran apa pun dan fokus hanya pada chi. Prosesnya dilakukan dengan menghirup dan menghembuskan napas, dan menahan nafas. Ketika menghirup, lidah harus diangkat ke arah langit-langit bagian atas, dan ketika menghembuskan napas, lidah harus berada pada posisi normal. Pertama, Anda perlu menghirup dan memvisualisasikan chi yang memasuki kepala Anda dan turun ke bawah pusar Anda, dan kemudian menghembuskan napas saat memvisualisasikan chi yang meningkat di daerah pusar. Ini adalah proses berulang yang dilakukan sekitar 10 menit setiap hari untuk meningkatkan "kekuatan hidup" di dalam pikiran dan tubuh Anda.

Salah satu teknik meditasinya adalah "Circle of Fear," di mana Anda memvisualisasikan lingkaran di sekeliling Anda, dan jarak lingkaran dari Anda adalah tentang panjang kaki Anda ketika Anda melakukan tendangan samping. Teknik ini membantu Anda mengendalikan rasa takut karena apa pun yang Anda takuti, baik seseorang, hal atau situasi, selama berada di luar lingkaran, Anda aman dari itu.

Mengapa Ini Penting

Meditasi penting dalam seni bela diri karena membantu meningkatkan disiplin diri seseorang. Karena meditasi mempromosikan pengendalian diri melalui konsentrasi yang intens dan memiliki kemampuan untuk mendengarkan diri Anda sendiri sementara pada saat yang sama mampu mengamati apa yang terjadi di sekitar Anda, itu dianggap sangat penting dan instrumental untuk mencapai keterampilan seni bela diri yang hebat.

Qigong juga dikenal untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit berdasarkan kepercayaan tradisional China. Selain itu, jenis meditasi khusus ini secara efektif membantu mengurangi stres karena menurunkan produksi kortisol, hormon yang menyebabkan stres, serta pengurangan laktat darah, yang bertanggung jawab atas perasaan cemas seseorang.