Ada banyak bentuk meditasi, dan banyak cara untuk mencapai keadaan meditasi. Di sini saya akan menginstruksikan Anda pada satu cara untuk mencapai keadaan meditasi trans yang meremajakan.
Representasi meditasi
Langkah 1
Pilih beberapa lagu atau CD untuk didengarkan. Sesuatu dengan ketukan yang stabil adalah yang terbaik untuk metode ini. Tidak ada yang terlalu lembut. Saya menyarankan trance, dance atau techno. Beberapa batu dapat memiliki ketukan yang cukup stabil. Anda akan menginginkan CD lengkap, atau sekitar menit musik 30-50.
Langkah 2
Temukan tempat di mana Anda tidak akan terganggu. Kamar tidur tertutup atau sudut belakang halaman bisa bagus, di mana pun Anda merasa nyaman. Pastikan Anda memiliki waktu tanpa gangguan seperti ponsel, televisi atau anak-anak.
Langkah 3
Bersantai. Entah berbaring atau berbaring. Pastikan Anda sangat nyaman. Anda tidak ingin sering berpindah-pindah.
Langkah 4
Nyalakan musik Anda. Selama lagu pertama, cobalah fokus pada ketukan, dan hapus pikiran yang mengganggu dari kepala Anda. Anda dapat menggunakan berbagai visualisasi untuk mencapai ini. Anda dapat membayangkan sebuah tombol volume yang dapat perlahan-lahan Anda matikan sampai pikiran acak menjadi tenang, atau mungkin membayangkan papan tulis yang dapat menghapus pikiran dan gangguan.
Langkah 5
Selama trek kedua, Anda akan terus menyingkirkan gangguan, atau melanjutkan. Jika Anda merasa bahwa pikiran Anda cukup jelas, mulailah menempatkan gambar ke dalam pikiran Anda. Gunakan ketukan untuk mengilhami visi Anda. Anda mungkin membayangkan bunga-bunga bermekaran sesuai irama, atau cat yang berputar-putar di atas kanvas, atau apa pun yang Anda suka. Pilih sesuatu yang dapat Anda izinkan untuk bergeser dan mengalir.
Langkah 6
Saat lagu berlanjut, pertahankan gambar-gambar yang bergeser ini dalam pikiran Anda. Biarkan tubuh Anda rileks, dan Anda keberatan untuk menciptakan visi seperti yang dipilihnya. Hanya ubah penglihatan jika sesuatu yang mengganggu merayap masuk, pada titik mana Anda akan mengulangi langkah 4 sampai ia meninggalkan pikiran Anda.
Langkah 7
Jika pikiran Anda tampak kosong, atau detak jantung Anda berubah untuk menyesuaikan iramanya, ini tidak masalah. Ini adalah kondisi relaksasi dan kejernihan mental yang baik.
Langkah 8
Dengan latihan, Anda akan dapat mencapai keadaan meditasi yang mengagumkan. Tubuh Anda akan terasa ringan, Anda mungkin mengalami sedikit kesemutan di seluruh tubuh, dan ketika Anda keluar dari keadaan ini, Anda akan merasa bersemangat dan segar. Kemudian, jika Anda memilih, Anda dapat menggunakan keadaan ini untuk fokus pada visi penyembuhan tubuh Anda, mendapatkan kekayaan, perbaikan diri, atau tujuan apa pun yang Anda inginkan.
