Komunikasi intrapersonal adalah proses berbicara kepada diri sendiri. (Komunikasi interpersonal adalah komunikasi antara dua atau lebih individu.) Apakah kita menyadarinya atau tidak, kita semua memiliki dialog internal konstan yang terjadi dalam diri kita baik secara sadar atau tidak sadar.
Komunikasi intrapersonal Anda membantu menentukan citra diri dan kesadaran diri Anda.
Komunikasi internal kita sangat penting karena mereka memainkan peran penting dalam menentukan harga diri dan persepsi diri kita. Jika Anda berlaku sendiri, adalah mungkin untuk meningkatkan komunikasi intrapersonal Anda untuk membantu dalam mengubah dan meningkatkan keduanya, dengan demikian meningkatkan kepercayaan diri Anda dan karenanya kualitas hidup Anda.
Meningkatkan Komunikasi Intrapersonal
Langkah 1
Sadarilah efek dari percakapan internal Anda terhadap Anda dan kesejahteraan pribadi Anda. Dengarkan obrolan Anda dan sadar akan dialog internal Anda dan apakah itu positif atau negatif. Negatif self-talk dapat menguras energi dan motivasi seseorang sementara dialog positif dapat memberdayakan seseorang dengan harga diri yang lebih tinggi dan persepsi diri yang tinggi.
Teknik visualisasi adalah bentuk komunikasi intrapersonal dan digunakan oleh banyak atlet. Mereka adalah pemikiran tentang bagaimana Anda ingin situasi tertentu berada di masa depan dan dapat menjadi alat yang kuat dan efektif dalam menciptakan dunia Anda melalui pikiran.
Langkah 2
Pantau pikiran Anda secara berkelanjutan. Ini akan membutuhkan latihan karena kebanyakan orang terbiasa membiarkan pikiran berjalan secara acak di pikiran mereka. Waspada terhadap pikiran negatif dan segera ganti dengan yang positif.
Langkah 3
Ubah cara Anda berpikir dengan menerapkan kata-kata isyarat untuk menghilangkan pikiran negatif dari gangguan. Misalnya, jika Anda khawatir akan mengikuti tes, setiap kali pikiran terlintas dalam pikiran Anda bahwa Anda akan gagal, dengan tegas katakan atau pikirkan kata "batal" atau "hentikan". Jangan biarkan pemikiran-pemikiran ini mengganggu proses berpikir Anda dengan segera mengerem pembicaraan negatif.
Cara yang lebih nyata dari self-talk yang positif dapat dicapai melalui meditasi, doa, afirmasi, dan journalling.
Langkah 4
Amati perbedaan yang dibuat komunikasi intrapersonal dalam kehidupan Anda sehari-hari. Anda akan menjadi lebih tenang, lebih damai dan kurang peduli dengan hal-hal sepele. Anda akan mencapai pandangan hidup yang lebih positif dan lebih percaya pada kemampuan Anda. Kritik dan pendapat orang lain akan berhenti bersandar pada persepsi diri Anda sendiri.
Langkah 5
Pertahankan proses secara berkelanjutan. Ini akan membutuhkan pemantauan konstan pada awalnya tetapi dengan latihan dan pada waktunya, itu akan menjadi sifat alami Anda. Semakin banyak self-talk yang positif yang dapat Anda rangsang dalam pikiran Anda, semakin baik citra diri Anda dan hasil dari citra yang ditingkatkan itu.
