Perut sakit dan mual adalah hal terakhir yang Anda inginkan ketika Anda hanya mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat dan menghindari pemicu seperti alkohol, kafein dan nikotin dapat membantu. Juga, mengurangi tingkat stres bisa sangat membantu dalam menjaga masalah perut dan membiarkan Anda beristirahat.
kredit: vadimguzhva / iStock / GettyImages Cara Mencegah Sakit Perut dan Mual Saat Tidur
Sebelum tidur
Makanlah makan malam dua hingga tiga jam sebelum tidur. Hindari makanan berlemak atau berminyak dan sebagai gantinya pilih makanan yang mudah dicerna dengan keseimbangan protein yang tepat, lemak dan karbohidrat yang sehat.
Bermeditasi sebelum tidur untuk mengurangi stres. Mendengarkan meditasi yang dibimbing dapat membuat ini lebih mudah dilakukan. Menulis dalam jurnal juga dapat melepaskan perhatian hari dan menyiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur.
Batasi pemicu seperti alkohol, kafein atau nikotin dalam beberapa jam sebelum tidur.
Saat malam
Jika Anda bangun di tengah malam dengan mual, terapkan akupresur. Untuk menemukan titik mual, mulai dari lipatan pergelangan tangan di bagian dalam lengan bawah, letakkan penunjuk dan jari telunjuk berdampingan. Berikan tekanan dengan ibu jari Anda pada titik itu di tengah-tengah pengukuran selama beberapa menit.
Minumlah teh jahe atau chamomile untuk menenangkan perut.
Memiliki camilan — sesuatu yang mudah dicerna.
