Vanilla yogurt di toko kelontong itu berisi 5 tsp. ke 6 tsp. menambahkan gula per porsi, atau antara 80 ke 96 kalori tanpa nilai gizi. Sebagai alternatif, Anda dapat membeli yogurt vanila dengan pemanis buatan, seperti aspartame atau sucralose. Namun, kandungan bakteri dan protein sehat yoghurt berarti bahwa itu adalah makanan populer dengan konsumen yang sadar akan kesehatan. Untuk memotong gula ekstra dan pemanis kimia yang tidak perlu, Anda bisa mulai dengan yogurt polos dan mempermanisnya sendiri. Tambahkan saja rasa, seperti vanila, dengan mencampurkan bahan-bahan pilihan Anda.
Gunakan spatula untuk mengaduk yoghurt Anda.
Langkah 1
Hapus 32 oz. atau cangkir 4 dari yogurt polos dari wadah menggunakan spatula. Taruh dalam mangkuk besar.
Langkah 2
Tambahkan 2 ke 3 tbsp. gula confectioners sesuai selera, atau tentang 2 ke 3 tsp. menambahkan gula per porsi cangkir 1. Ini memotong jumlah gula per porsi sekitar setengahnya.
Langkah 3
Tambahkan lima atau enam tetes vanili ekstra atau setengah dari kacang vanilla yang sudah dikeruk ke dalam mangkuk.
Langkah 4
Aduk rata dengan spatula, hancurkan gumpalan gula confectioners saat Anda pergi. Pastikan untuk mendistribusikan vanila secara merata ke seluruh yoghurt. Ini hanya membutuhkan satu atau dua menit.
