Berapa Lama Menggantung Dari Sebuah Tabel Inversi?

Terapi inversi telah ada selama ratusan tahun dan digunakan untuk membantu meredakan sakit punggung, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan keselarasan tulang belakang yang tepat, mengurangi stres dan mengurangi efek penuaan yang disebabkan oleh gravitasi. Pada siang hari, orang bisa kehilangan sebanyak 3 / 4 inci tinggi, dan meskipun ada pemulihan parsial di malam hari, rata-rata orang kehilangan antara 1 / 2 inci hingga 2 inci tinggi pada tahun-tahun senior mereka.

kredit: kieferpix / iStock / GettyImages Berapa Lama Menggantung Dari Sebuah Tabel Inversi

Cara Kerja Terapi Inversi

Terapi inversi menggunakan gravitasi untuk bekerja untuk Anda dengan menempatkan tubuh sejajar dengan gaya ke bawah alami. Ini menggunakan berat badan Anda sebagai bentuk alami dari traksi dan memanjang tulang belakang dengan meningkatkan ruang antara tulang belakang, mengurangi tekanan pada akar saraf, cakram dan ligamen.

Berapa Lama untuk Menggantung dari Tabel Inversi

Menurut Healthy Back Institute, pemula harus membalikkan hanya satu hingga dua menit sehari untuk satu atau dua minggu pertama sampai mereka merasa nyaman, setelah itu mereka dapat mulai bekerja hingga periode waktu yang lebih lama. Kebanyakan orang akan membalikkan dari lima menjadi 15 menit, satu hingga dua kali sehari, meskipun tidak ada batas waktu yang ditetapkan untuk inversi. Yang paling penting adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda menjadi tidak nyaman, kembalilah ke posisi tegak.

Sudut Meja Terbalik

Panjang waktu yang dihabiskan terbalik tergantung pada sudut meja: sudut yang lebih dangkal, semakin lama waktu. Pemula harus mulai dari 20 hingga 30 derajat selama beberapa minggu pertama sampai mereka merasa nyaman dengan meja dan dapat bersantai sambil membalik. Pada sudut ini, tubuh mengalami peregangan ringan pada otot dan persendian, sirkulasi dirangsang, aliran oksigen ke kepala ditingkatkan dan organ direposisi. Ketika Anda menjadi lebih nyaman, Anda dapat naik ke derajat 60, atau sejajar dengan kaki meja. Pada sudut ini, tulang belakang sekarang menerima jumlah traksi yang dibutuhkan untuk sepenuhnya dekompresi.

Peringatan

Menurut cure-back-pain.org, bagi sebagian orang, terapi inversi bisa berbahaya. Siapa pun dengan hipertensi atau jenis penyakit koroner apa pun sebaiknya tidak mempertimbangkan untuk menggunakan terapi inversi. Wanita hamil dan orang-orang dengan masalah mata seperti glaukoma juga harus menghindari pembalik. Juga, disarankan untuk memiliki orang terdekat untuk membantu Anda jika Anda memerlukan bantuan saat dibalik.