Makanan mengandung gas dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit dan jika Anda benar-benar tidak beruntung, malu. Makanan yang tinggi karbohidrat dan / atau serat tidak larut seperti pasta atau kentang, atau bahkan beberapa buah yang tinggi gula seperti apel, pir, dan persik akan memaksa saluran pencernaan Anda bekerja lembur. Itu menciptakan surplus gas. Jadi lain kali Anda perlu reuni keluarga bebas gas atau kencan romantis, pertimbangkan makanan non-gas.
kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Anda dapat menikmati banyak makanan non-gas.
Daging Lean
kredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images kalkun
Daging tanpa lemak tinggi protein, rendah lemak dan bahkan lebih rendah dalam sifat-sifat yang menyebabkan gas. Karena makanan seperti daging ayam putih, tuna dan daging sapi tanpa lemak terdiri dari nutrisi selain karbohidrat, pati, gula dan serat, mereka adalah pilihan aman untuk makanan bebas gas.
Buah dan Sayuran Tertentu
kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images anggur
Meskipun beberapa buah dan sayuran berkontribusi pada perut yang mengandung gas, yang lain mudah dipecah, dan oleh karena itu tidak mengandung gas. Cobalah mengemil ceri atau anggur jika Anda menginginkan camilan manis. Dan untuk mendapatkan manfaat dari sayuran kaya nutrisi tanpa ketidaknyamanan gas dan kembung, cobalah bayam atau kacang hijau.
Beras
kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images beras
Karena senyawa yang mudah dicerna pada beras, Anda dapat menikmati banyak variasi yang ditawarkan biji-bijian tanpa menderita ketidaknyamanan gas. Cobalah tempat nasi di bawah potongan daging tanpa lemak, seperti ayam, untuk merasa kenyang tanpa akhirnya kembung.
Whole Grains
kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images roti
Biji-bijian utuh, seperti yang ditemukan dalam roti gandum, beberapa pasta dan oatmeal dan bubur mudah dipecah oleh asam perut Anda. Plus, biji-bijian memiliki manfaat tambahan membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa ketidaknyamanan dan kembung yang disebabkan oleh makanan lebih banyak gas lainnya.
