5-HTP, atau 5-hydroxytryptophan, digunakan oleh tubuh Anda untuk memproduksi bahan kimia otak seperti serotonin. Serotonin membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tingkat energi Anda. 5-HTP membantu menjaga kadar serotonin Anda, yang dapat meringankan depresi, mengurangi berat badan, dan meningkatkan energi Anda. Sementara 5-HTP dapat bermanfaat, itu memang memiliki efek samping yang dapat mencakup masalah gastrointestinal ringan.
Mual
Sistem pencernaan Anda dapat sensitif terhadap serotonin, dan 5-HTP dapat menyebabkan mual ringan. Semakin tinggi dosis, semakin mungkin hal ini terjadi. Dosis yang lebih tinggi umumnya diberikan kepada pasien yang menggunakan 5-HTP untuk membantu menurunkan berat badan atau melawan obesitas. Dosis standar 50mg ke 100mg tidak cenderung menyebabkan mual.
Diare
Jika kadar serotonin Anda menjadi terlalu tinggi, Anda dapat mengembangkan sindrom serotonin. Jika ini terjadi, Anda bisa mengalami efek samping, salah satunya adalah diare. Risiko sindrom serotonin meningkat ketika Anda mengambil 5-HTP dalam kombinasi dengan MAOIs, atau Inhibitor monamin oksidase, karena MAOI mencegah serotonin menjadi rusak secara kimia. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai atau mengakhiri program obat apa pun.
Perut kosong
Jika alasan Anda untuk memulai 5-HTP adalah regulasi nafsu makan, Anda harus meminumnya sekitar 20-30 menit sebelum makan sehingga itu akan memasuki otak Anda dan mulai mengkonversi ke serotonin lebih cepat. Jika Anda memiliki alasan lain untuk mengonsumsi 5-HTP, Anda seharusnya bisa meminumnya tiga kali sehari dalam dosis kecil tanpa mual. Anda tidak perlu meminumnya sebelum makan jika tujuan untuk meminumnya bukan untuk menurunkan berat badan atau memerangi obesitas.
Setelah makan
Jika Anda cenderung makan lebih banyak selama jam malam daripada di pagi hari atau di siang hari, mungkin bermanfaat untuk mengambil 100mg dosis 5-HTP segera setelah makan terakhir Anda. Jika mual terjadi, mual bersifat sementara dan mereda setelah beberapa hari. Meminum ginger ale bisa bermanfaat jika mual terjadi setelah makan. Hindari minuman berkafein, karena ini dapat membuat Anda tetap terjaga serta meniadakan efek 5-HTP.
Efek Samping Gastrointestinal
Efek samping lain dari 5-HTP yang terjadi di perut adalah hilangnya nafsu makan, diare, kram, muntah dan gas. Sebagian besar gejala ini terjadi ketika Anda mengambil lebih dari 100 mg 5-HTP. Mengambil 5-HTP dengan makanan dapat mengurangi efek samping gastrointestinal.
