Manusia menghabiskan hampir banyak waktu makan saat mereka tidur, dan hingga 40 persen kalori kita digunakan untuk benar-benar mencerna makanan yang kita konsumsi. Saat makan dijatuhkan dari rutinitas harian Anda, hidup Anda berubah pada berbagai tingkatan. Waktu istirahat makan memungkinkan tubuh memprioritaskan detoksifikasi dan eliminasi pencernaan. Dan penolakan makanan secara sadar menantang konsep kepuasan jangka pendek Anda, belum lagi Anda tiba-tiba memiliki banyak waktu ekstra yang tersedia.
kredit: anyaberkut / iStock / GettyImages Cara Benar Dan Aman Melakukan Cepat Untuk Tujuan Cleansing Atau Spiritual
[things_needed_1]
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda berada di bawah perawatannya atau mengambil obat resep. Jika Anda memiliki masalah medis atau masalah apa pun, berpuasa mungkin bukan untuk Anda - setidaknya bukan untuk saat ini.
Persiapkan mental untuk berpuasa. Membaca tentang hal ini mungkin berguna, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti ketidakstabilan gula darah atau jika Anda memerlukan pengobatan secara teratur. Tentukan berapa lama Anda akan berpuasa, dan rencanakan kehidupan Anda sesuai dengan itu. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda melakukan ini dan apa yang Anda harapkan dari itu. Pertimbangkan konsekuensi dari tidak makan dalam hal kemungkinan lekas marah, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, bau mulut, konfrontasi menjelaskan mengapa Anda tidak makan jika Anda berada di sekitar orang lain. Bersiaplah untuk gangguan atau situasi di mana Anda bisa makan bahkan sebelum Anda menyadari bahwa Anda melakukannya.
Jadwalkan seluruh acara puasa dari sebelum dimulai sampai Anda menyelesaikannya. Ketahui apa yang akan Anda lakukan sepanjang periode. Misalnya, Anda tidak boleh menghadiri pesta pernikahan pada suatu malam dan memulai puasa keesokan paginya. Sebaliknya, Anda tidak boleh berhenti cepat dengan makan besar. Semua jenis reaksi kemungkinan akan terjadi dan keluar dari puasa, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan puasa. Secara optimal Anda harus mengonsumsi makanan yang sangat sehat dalam jumlah sedang (atau kurang) sebelum berpuasa. Ketika Anda keluar dari puasa, idenya sama dengan lebih menekankan pada hemat.
Tentukan bagaimana Anda ingin terlihat dan rasakan saat berpuasa. Banyak orang berpikir ini adalah kekhawatiran yang aneh, tetapi banyak dari apa yang kita alami dalam kehidupan sangat erat kaitannya dengan apa yang kita harapkan dan gambar-gambar mental yang kita program ke dalam pikiran kita. Persiapan mental akan membantu Anda di sekitar ide-ide penderitaan dan kekudusan. Pada akhirnya berpuasa tidak akan jelas bagi siapa pun yang mengamati Anda dalam hidup Anda. Ketika saya berpuasa, niat saya adalah bersikap transparan kepada istri saya, anak-anak dan tentu saja rekan bisnis saya. Hal ini cukup sulit dilakukan dalam waktu yang lama dan berlangsung lebih dari satu atau dua hari. Perasaan yang biasanya saya alami adalah kelesuan selama hari pertama, kemudian sangat meningkatkan energi dan ringan, terutama karena puasa meluas ke beberapa hari pertama.
Definisikan apa itu sebenarnya. Bersiaplah agar pikiran Anda akan mempermainkan Anda. Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada salahnya mengambil sedikit dari sesuatu. Anda juga harus memutuskan apakah Anda berpikir minum diperbolehkan ketika Anda berpuasa. Tentunya Anda harus berhati-hati agar Anda tidak mengalami dehidrasi, tetapi Anda juga perlu memutuskan pada titik mana Anda memiliki cukup cairan. Mungkin cara terbaik untuk mengetahui berapa kali Anda buang air kecil. Saat berpuasa, Anda tidak boleh berada di kamar mandi lebih dari sekali atau dua kali per hari, jadi Anda minum terlalu banyak jika panggilan alam lebih sering dari itu. Dan putuskan apa yang akan Anda minum. Air adalah pilihan yang jelas untuk menghidrasi, tetapi Anda akan terkejut betapa banyak jenis nutrisi yang dapat Anda konsumsi melalui minum dan betapa mudahnya Anda tergoda untuk minum sesuatu ketika Anda lapar.
Jadwalkan cepat Anda sehingga Anda memiliki lebih sedikit interaksi dengan orang dari biasanya. Ini adalah waktu yang paling baik digunakan dalam kesendirian dan ketidakaktifan. Tentunya akhir pekan atau liburan adalah waktu yang sangat baik. Juga rencanakan waktu hari untuk memulai dan mengakhiri puasa. Banyak orang memulai puasa pada Sabtu malam setelah makan malam dan mengakhiri hari Minggu puasa dengan makan malam mereka. Anda hampir tidak akan melihat Anda sedang berpuasa jika Anda merencanakan hari Anda dengan bijaksana. Beberapa orang pergi mendaki gunung hutan dengan santai ketika mereka berpuasa.
Batasi puasa awal untuk satu hari dan tingkatkan waktu secara bertahap setiap kali Anda berpuasa atau tidak sama sekali. Jangan pernah melompat dengan cepat sampai Anda tahu apa yang Anda lakukan dan Anda telah mengalami nuansa pengalaman hidup yang disebabkan oleh tidak makan.
Jadilah penuh doa dan meditasi. Jika ini tidak sesuai dengan Anda, maka tidak ada gunanya berpuasa. Secara umum kehidupan kita secara keseluruhan dan tentu saja pengalaman hidup kita adalah produk dari pemikiran dan keyakinan kita. Saat berpuasa, kegiatan ini sangat dipercepat dan diintensifkan. Anda dapat mencapai hasil yang bagus dalam mengendalikan hidup Anda untuk kepentingan Anda dan manfaat orang lain. Waktu saya yang paling mungkin untuk berpuasa adalah ketika saya tidak dapat merekonsiliasi peristiwa yang luar biasa dalam hidup saya. Beberapa hari puasa dan introspeksi dapat menghasilkan keajaiban dalam menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Pantau fungsi tubuh dan gula darah Anda dengan hati-hati. Banyak orang mengalami sakit kepala yang parah saat berpuasa. Ini tidak bisa di terima. Anda harus mengatasi ini dengan bijaksana. Cepat atau cepat minum sedikit air. Selama cepat, sejumlah kecil jus buah murni, terutama jus jeruk dapat diterima. Tetapi menjadi sangat disengaja dan hanya minum sebanyak yang Anda putuskan sebelumnya akan diterima.
Akhiri puasa Anda pada waktu yang ditentukan dengan memperhatikan berapa banyak dan jenis makanan apa yang Anda konsumsi. Berhati-hatilah dengan makan berlebihan, terutama makanan yang rasanya enak untuk Anda. Saya mengenal beberapa sister ashram yang mengakhiri puasa panjang dengan keripik kentang dan minuman berkarbonasi. Mereka sangat tidak nyaman, bahkan sakit, untuk satu atau dua hari berikutnya sebagai akibat dari pilihan yang sangat buruk ini. Menu yang luar biasa untuk berbuka puasa adalah nasi merah, roti gandum utuh sederhana, atau salad sederhana tanpa saus. Buah tidak apa-apa tetapi biasanya cenderung menaikkan gula darah Anda terlalu cepat. Hindari produk susu, karbohidrat berat seperti pancake atau wafel (terutama dengan sirup) dan sebagian besar daging. Jika Anda hanya berpuasa untuk satu hari, maka tubuh Anda akan jauh lebih memaafkan, tetapi berhati-hatilah agar gula darah Anda meningkat terlalu cepat.
