Sebagai aturan umum menahan nafas bukanlah ide yang baik, namun ada kalanya diperlukan. Kegiatan, seperti berenang mengharuskan Anda menahan nafas selama beberapa waktu. Juga, beberapa orang adalah penggemar hobi. Ada teknik pengambilan gambar yang mengharuskan Anda menahan nafas untuk stabilisasi tujuan sesaat. Bahkan beberapa teknik yoga mengharuskan Anda menahan nafas. Selesai berlebih, menahan napas Anda dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan.
kredit: YanLev / iStock / GettyImages
Perampasan Biokimia
Memegang napas Anda menghilangkan pertukaran alami elemen vital tubuh Anda. Ini mencegah senyawa seperti oksigen dan oksida nitrat dari masuk dan karbon dioksida keluar dari tubuh Anda. Nitrit oksida memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh - ia melawan infeksi penyebab penyakit. Asam nitrat juga berfungsi sebagai pemancar pesan untuk sel-sel saraf, memungkinkan tubuh Anda untuk bereaksi dengan baik terhadap rangsangan. Menahan napas Anda mengganggu biokimia alami Anda; Alih-alih menjadi lebih alkali (itu keadaan alami), tubuh menjadi lebih asam dan lebih rentan terhadap penyakit.
Masalah Perilaku
Kualitas pernapasan seseorang terkait erat dengan keadaan emosional. Sebuah penelitian dalam "Jurnal Psikiatri India" menunjukkan bahwa anak-anak yang menahan napas mereka mengalami komplikasi perilaku. Tingkat toleransi mereka menjadi rendah, sehingga mereka bertindak keluar atau melepaskan emosi secara intens. Menahan napas Anda juga dapat menyebabkan tangisan yang berlebihan. Anak-anak menjadi mudah dipengaruhi dan mudah frustrasi. Studi kasus yang sama dalam "Indian Journal of Psychiatry" menunjukkan bahwa 56 persen anak-anak yang memiliki mantra penahan nafas bereaksi dengan amarah, beberapa sampai membenturkan kepala. Orang yang menahan nafas cenderung marah, mudah tersinggung dan kesal. Mungkin sulit untuk menenangkan atau mengalihkan perhatian mereka ketika mereka berada dalam suasana hati yang buruk. Jika tidak ada perbaikan pernafasan, sifat-sifat ini dapat meluas sampai remaja dan dewasa.
Fungsi Tubuh yang Tidak Memadai
Tubuh Anda membutuhkan pernapasan agar berfungsi dengan baik dan tetap hidup. Dengan merampas tubuh Anda dari udara yang diperlukan dan pemindahan unsur, sel-sel Anda tidak mendapatkan jumlah oksigen yang cukup. Miliaran sel otak goyah dan berfungsi dengan kapasitas minimal. Selama napas Anda tetap terhuyung-huyung atau diadakan secara bertahap, otak Anda pada dasarnya berjalan pada mode bertahan hidup. Tubuh Anda juga tidak dapat mengoksidasi otot dan organ dengan tepat jika Anda menahan nafas. Penting bagi Anda untuk bernapas selama latihan aerobik. Oksigenasi adalah tujuan di balik latihan aerobik --- membakar kalori dan lemak membutuhkan pengiriman oksigen yang stabil ke tubuh dan aliran darah. Jika Anda menahan nafas saat berlari, Anda mungkin menjadi pusing atau bahkan pingsan. Berlari membutuhkan energi, yang akan cepat habis jika tidak diisi ulang oleh lebih banyak oksigen.
Toksisitas dalam Breath-Holding
Menghirup napas mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Menahan napas membuat racun tetap ada di dalamnya, memungkinkan cukup waktu bagi mereka untuk menyebar dan menumpuk di tubuh Anda. Kekurangan oksigen telah terbukti menjadi masalah utama di antara orang-orang dengan kanker atau penyakit serius lainnya. Racun merampok tubuh Anda energi dan membuat Anda tampak tua atau sakit. Nafas yang lebih baik meningkatkan penampilan kulit Anda. Saat Anda menahan nafas, Anda menahan penyakit, yang jika tidak dilepaskan. Maksimalkan upaya pernapasan Anda dengan melepaskan racun yang tidak diinginkan untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Referensi
Pernapasan Optimal: Breath HoldingIndian Journal of Psychiatry; Sifat-sifat Dasar dari Nafas Holding; A Subbarayan et. Al; Pernapasan 2008Optimal: Mengapa Bernapas Lebih BaikOptimal Pernapasan: Emosi, Pernapasan, dan Kesehatan
sumber
Indian Journal of Anesthesia: Edema Paru Tekanan Negatif; J. Karippacheril, T. Joseph; Pernapasan 2010Optimal: Pertanyaan dan Jawaban Kesehatan Halaman 1Optimal Breathing: Pertanyaan dan Jawaban Kesehatan Halaman 2
